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HRV Coaching Ausbildung (Basis)

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Description

HRV Coaching Ausbildung (Basis)Herzfrequenzvariabilitt Die Herzfrequenz zur Belastungs und Erholungssteuerung nutzen Immer mehr Trainingscomputer wie Polar und Garmin oder Apps wie Elite HRV und Welltory bieten die Messung der Herzfrequenzvariabilitt an. Bisher knnen jedoch nur die wenigsten Lufer und Trainer diese spannenden Werte richtig interpretieren. Und dabei steckt in der Analyse von Messungen wie die der RR Intervalle oder dem RMSSD eine groe Chance sich oder andere besser

 

Herzfrequenzvariabilität

Die Herzfrequenz zur Belastungs- und Erholungssteuerung nutzen

Immer mehr Trainingscomputer wie Polar und Garmin oder Apps wie Elite HRV und Welltory bieten die Messung der Herzfrequenzvariabilität an. Bisher können jedoch nur die wenigsten Läufer und Trainer diese spannenden Werte richtig interpretieren. Und dabei steckt in der Analyse von Messungen wie die der RR-Intervalle oder dem RMSSD eine große Chance sich oder andere besser zu coachen. Übertraining und Unterforderung können mit Hilfe der Herzfrequenzvariabilität vermieden werden, wenn man die Messungen regelmäßig durchführt.

Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität

  • Eine Herzfrequenz von 60 bedeutet nicht automatisch auch 60 Schläge im gleichem Abstand von einer Sekunde (1000 Millisekunden). Differenzen von einem Schlag zum nächsten von über 100 Millisekunden sind ganz normal.
  • Die HRV ist ein guter Indikator für das Gleichgewicht zwischen den Aktivitäten der beiden Zweige des autonomen Nervensystems (Sympathikus und Parasympathikus) und somit eine indirekte Messung von Stress und Erholung. Das Gehirn reagiert auf sämtliche Lebensumstände (Schlaf, Ernährung, Sport, Freude, Ärger), um über das ANS um den Körper und seine Funktionen zu stimulieren oder zu entspannen. Eine höhere HRV kann ein Indiz für eine geringere Belastung, einen niedrigen Stresslevel sein und damit für Fitness und Leistungsfähigkeit.
  • Eine niedrige HRV kann ein Signal für einen hohen Stresslevel oder auch Krankheiten sein, da der Körper mit der Abwehr beschäftigt ist.

HRV-Coaching mit Sportuhr und Apps

Nach diesem Seminar haben Sie ein gutes Grundverständnis über die Bedeutung der Herzfrequenzvariabiltät (HRV) als Indikator für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Menschen und der Sportler im besonderen. Dafür erhalten Sie Basiswissen Nevensystem, vor allem dem ANS mit Sympathikus und Parasympathikus.

Sie können gängige Sportuhren, Apps, Smartphones und andere Gadgets für die Messung der HFV nutzen und die Daten interpretieren.

Sie lernen die qualitativen Unterschiede verschiedener Messverfahren kennen (EKG, Brustgurt für die Herzfrequenzmessung, optische Pulsmessung mit Sensor oder Smartphone) und diese Messerverfahren auf den möglichen Nutzen bezogen einzusetzen.

Sie lernen Programme kennen, mit denen Sie nicht nur die eigenen Daten überprüfen, sondern auch die HRV-Daten Ihrer Kunden sehen und analysieren können. 

Sie lernen unterschiedliche Methoden wie Lagewechseltests, Kurzzeitmessungen und RSA-Messungen kennen und richtig anwenden.


Rahmenbedingungen für das Seminar HRV-Coaching

Voraussetzungen:
Keine. Das Seminar ist für alle Interessenten offen. Beachten Sie weiter unten den Hinweis zu den "Werkzeugen".

Urkunde:
Nach Abschluss der Online-Live-Ausbildung erhalten Sie Ihre Urkunde als sichtbares Zeichen Ihrer Kompetenz per Post.

Dauer:
5 Stunden, aufgeteilt in zwei Termine je 2,5 Stunden

Ort:
Virtuell, Online-Call via Zoom

Teilnehmer:
mindestens 4 / maximal 8

Dozenten:
Andreas Butz

Werkzeuge:
Für die Anwendungsphase benötigen Sie zumindest ein gängiges Smartphone und einen bluetoothfähigen Brustgurt mit Herzfrequenzsensor. Idealerweise legen Sie sich den aktuell wohl besten Sensor zu, den H10 von Polar. Eine Smartwatch der Marken Garmin oder Polar mit der Funktion der HRV-Messung ist zudem begrüßungswert. Brustgurte, Smartphones und Smartwatches können unter einander gekoppelt werden, wenn alle Geräte über den gleichen Bluetooth Standard (ANT+) verfügen.

*Weitere Termine auf Anfrage:
Scheuen Sie sich nicht uns anzusprechen. Dieses Seminar findet ab vier Teilnehmern statt. Haben Sie einen Terminvorschlag, dann schreiben Sie uns gerne eine E-Mail an [email protected].


Inhalte des Seminars HRV-Coaching Basis

Das Seminar ist aufgeteilt in zwei Ausbildungsblöcke, zwischen denen eine Phase der Praxis und Anwendung der HRV-Messung liegt. 

1. Block:

  • Im ersten Teil des HFV-Basisseminars (Theorie-Block) lernen Sie die Grundbegriffe der Herzfrequenzvariabilität kennen. So zum Beispiel die "Zeitbezogenen Werte" (SDNN, RMSSD).
  • Darüber hinaus lernen Sie Programme (Apps) und Werkzeuge (Sportuhren und Smartphones) kennen und anwenden, um die Messungen an sich selbst und anderen durchführen zu können. Die Lerninhalte werden via Videocall und einer Powerpoint-Präsentation vermitteln und im interaktiven Austausch mit dem Dozenten ausführlich besprochen.

Anwendungsphase:

  • Nun gilt es bis zum zweiten Teil der Basis-Ausbildungen eigenständig HRV-Messungen an der eigenen Person mit unterschiedlichen Tools durchzuführen und zu protokollieren. 

2. Block:

  • Im zweiten Teil des HRV-Basisseminars (Coaching Praxis) stellen Sie Ihre Testergebnisse vor. Gemeinsam mit dem Dozenten und den anderen Teilnehmern werden die Daten besprochen und analysiert.
  • Das Verständnis zu den Messwerten wird geschult und die Coaching-Ansätze werden herausgearbeitet.

 

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Product Reviews
N
Verified Purchase
nachum zlotnick
New York, US
★★★★★ 4
super socks
Cotton socks have proven to be a simple yet indispensable addition to my daily wear, offering a level of comfort that sets them apart from other materials. The soft, breathable nature of cotton fabric ensures a gentle and cozy embrace for my feet throughout the day. Whether I'm navigating a busy workday or enjoying a relaxing evening at home, these socks provide a pleasant cushioning effect, preventing any discomfort or irritation. Additionally, the moisture-wicking properties of cotton keep my feet dry and fresh, making them an ideal choice for all-day wear. The durability of cotton socks has also impressed me; they maintain their shape and softness even after numerous washes, showcasing the reliability and longevity of the material. One of the key features that make cotton socks a wardrobe essential is their versatility. Suitable for various occasions, these socks effortlessly complement both casual and formal attire. The wide array of colors and patterns available allows for easy integration into any style, making them a go-to choice for different outfits. In terms of value for money, cotton socks offer a cost-effective solution without compromising on quality. Overall, my experience with cotton socks has been consistently positive, and I find myself reaching for them daily due to their unmatched comfort, durability, and adaptability to various fashion choices.
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Reviewed in the United States on February 19, 2024
M
Verified Purchase
Ms. B
Omaha, US
★★★★★ 5
Comfortable Socks, color variety not as implied
Size: Medium, Color: True Gray Heather Assorted (6 Pairs)
Pros: Comfortable socks, with wide, not tight band at the ankle. Wish I'd bought them sooner. Con: Amazon description shows a photo of 6 pairs of socks, 2 black, 2 gray, and 2 white. The pack actually comes with 2 black, 1 white, and 3 pairs of gray. Haven't washed them yet. Will see how they stand up.
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Reviewed in the United States on June 14, 2024
S
Verified Purchase
S
Lowell, US
★★★★★ 5
Not polyester! Thank you UA!
I never realized shopping for cotton socks in 2024 would be so difficult. Luckily I found these, and all the other Under Armour cotton socks and they are the best. I cannot wear polyester, and these only have like 1%. I didn't realize our cotton is being replaced by polyester, and I don't like it. Bath towels don't work anymore either... I need my cotton socks and towels, I love incandescent light bulbs, I'll always have a gas powered mower and leaf blower. Also butterfinger should've never their recipe. Just sayin...
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Reviewed in the United States on May 4, 2024
J
Verified Purchase
Josie Shmidt
West Palm Beach, US
★★★★★ 5
Great quality
Size: Large, Color: True Gray Heather Assorted 2 (6-pairs)
The best socks, cotton quality
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Reviewed in the United States on June 28, 2025
M
Verified Purchase
Mom4two
Cuba, US
★★★★★ 5
Great sock for everyday
Size: Large, Color: Black/Gray (6 Pairs)
So these are awesome but they are slightly thinner than older versions, shorter too. Just FYI if you a long time UA customer. If you have never had their socks, I love them personally and only like one other brand better. They aren’t overly thick and they allow your feet to breath. I never have sweaty feet in these even in my warm boots. I also like that they don’t cut into my feet or get holes in the toes over long terms. The only reason I’ve thrown these out has been fraying near the ankle or someone (kids) thieving them.
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Reviewed in the United States on December 28, 2019

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